ふくらはぎ痩せ

ジムに行けない場合はどうしたら?

 ふくらはぎの運動をして、脂肪を落として程よい筋肉をつけたい.......

 

 でも近くにジムもないし、行く時間的な余裕もない.....

 

 ジムはちょっとストイックすぎ......

 

 

 

そういった悩みを抱える人にも
簡単にできるエクササイズがあります。

私も普段から意識的にやっていることです。

 

 

 

 

階段を使つことです。

 

 

階段を歩くと、ふくらはぎに程よく
負担がかかり、かなりいい運動に
なるようです。また、、
ふくらはぎのポンプ作用も働くようです。

 

 



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普段から歩道橋を利用したり、
スーパーやマンションでもエスカレーターや
エレベーターでなく、階段を利用する
だけでいい運動になりますよ。

 

 

 

 

つま先立ちで歩くようにすることです。

 

 

つま先立ちをするとふくらはぎに負担がかかるので、
いい筋トレになるそうです。

 

 

会社は外でやると怪しまれるで、
家の中でつま先立ち歩きをしてみる
ことをオススメします。これは姿勢も
よくなって美脚にもなるのでオススメですよ。

 

 

 

こんな簡単なエクササイズで
脂肪が落ちるの?って思うかも
しれませんが、半年ぐらい続けて
いると効果がでてきますね。

 

 

最初のうちはちょっとしんどいのですが、
続けているとそんなに疲れなくなります。
その時には脂肪が落ちている場合は
多いですね。

 

 

 

それと、こういったトレーニングの
後には必ず、ふくらはぎのマッサージを
することをオススメします。浴室での
ふくらはぎマッサージで血行の流れを
よくし、冷えを解消して、体温を上げれば
基礎代謝も上がります。
そして、代謝が上がるので、痩せやすい
体質にもなります。

 

 

 

階段の上り下りで運動する

 

つま先立ち、歩きをする

 

浴室でふくらはぎをマッサージする

 

 

この3つを毎日の習慣にするといいですよ。
私も実践していますが、意外と効果があります。

 

 

 

また、ちょっと内容がかぶってしまいますが、
マッサージで脂肪を落とすっていう方法も
ありますよ。