ふくらはぎ痩せ





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2017年オススメのふくらはぎ痩せランキングを更新しました!

ふくらはぎマッサージの方法

ふくらはぎマッサージの方法とその効果を
順に紹介してきますよ★

 

 

むくみが解消するだけじゃないんですよ☆

 

 

 

 

 

実際に私が試してみて効果があった方法です。
毎日やるだけで驚くほどむくみが解消されるので
オススメですよ。

 

1日に1,2分やるだけでも効果がありますよ。

 

 

マッサージ方法はとても単純です。

 

 

浴槽でのマッサージが効果的ですよ。
浴槽以外でも大丈夫ですが。

 

 

 

お湯の温度は38℃から40℃ぐらいがいいです。
お風呂場の温度を温めておくのがいいのですが、
寒い場合は、肩や首に温かいタオルをのせたり
するといいです。

 

 

 

ふくらはぎを左右の手を交互に使いながら行います。
足首のあたりから膝の裏の部分に来るまで
手でやさしくこすり上げるようにマッサージします。
これを左右交互の手で行います。

 

 

 

右手、左手、右手、左手とリズミカルに
マッサージします。

 

 

この動作を左右の手で10回づづ、合計20回します。
左右両方のふくらはぎをマッサージします。

 

 

イメージとしては心臓の方向に血流を押し戻すって感じで
やるといいと思います。脚の下の方に溜まったものを上に
押し返す感じですね。

 

 

これで終了です。

 

 

とても簡単だと思います。
この単純なマッサージを毎日するだけで、
ホントにむくみが解消されます。
このマッサージの方法は即効性があって
効果がでやすいので、オススメです!

 

 

 

 

ポイントは力を入れすぎないことですね!!
最初のうちはどうしても手に力が入ってしまいます。

 

 

 

 

私は浴槽内でマッサージをするので、マッサージクリームや
ベビーオイルは使いませんでした。
使わなくても十分にむくみが解消されましたよ!



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最初は面倒だな〜って感じることもありますが、
続けていると、あまり面倒だと感じなくなります。
それどころか、マッサージすることが習慣になって
なんだかしないと落ち着かない気分になります。

 

 

 

 

 

とにかく浴槽、またはお風呂上りのマッサージを
習慣にしてしまうといいですね。

3週間ぐらい続けていると、歯磨きと同じぐらい
当たり前の習慣になっています。
お風呂に入るとなぜか自然に手が動くようになりますよ!

 

 

 

 

 

 

以上がマッサージ方法ですが、常日頃からむくみにくくなる
方法もあります。また、ふくらはぎマッサージには色々な
効果があるようですよ。

ふくらはぎマッサージの効果について

浴槽でのふくらはぎマッサージには、
むくみを解消する以外にも様々な
効果があります。

 

 

 

 

これはやってみると実感できると思いますよ。
私も言われてみればそうだなって感じのこと
が多いです。血液の流れがよくなるので、
健康になるようですね。特に冬場は効果が
ありますよ。

 

 

 

 冷えが解消されます

 

 

ふくらはぎには重力の影響で、
水分や老廃物が溜まりやすく、
血液の流れが悪くなってしまっているようです。
ふくらはぎを温めてマッサージすることで、
全身に血流が回り体温が上がるようです。

 

確かに、ふくらはぎマッサージをすると
上半身がポカポカしてきますね。
それと、顔から汗が出てきますね。

 

 

 

 美容効果もあります

 

 

半身浴でふくらはぎをマッサージ
していると汗がでてきます。血流の
流れがよくなり、体内の老廃物が
出るので肌が綺麗になるようです。

 

 

これも実感できると思います。
たしかに、肌がスベスベになる
感じがしますね。

 

 

 

 免疫力がアップします

 

 

これも冷えが解消して、体が
温まるためのようです。血液の
流れがよくなるので、白血球の
働きがよくなるようです。
(詳しいことはわかりませんが.....)

 

 

 

 

私も風邪はひきにくくなったような気がします。
ちょっと風邪気味だな?って思っても次の日の
朝にはよくなっていたりしますね。

 

 

 ダイエット効果があります

 

 

これも体温が上がるからだそうです。
体温が1度上がると、基礎代謝が
約12から13%上がるようです。
これは150キロカロリー
相当するようです。
1日に燃焼する体脂肪も増えるので、
ダイエット効果もあるようです。

 

 

 

半身浴、または足湯のふくらはぎ
マッサージはいいことづくめですよ☆。

 

 

ただし、やりすぎは禁物のようです。
30分以上もやっているとのぼせて
くるようです。
くれぐれもやりすぎには
注意したいですね。

 

 

私もだいたい1日10分程度が目安ですよ。

 

 

『このページのまとめ!』

 

ふくらはぎマッサージは簡単!

 

手で交互にしたから上に揉み上げる!

 

やり過ぎには注意!

 

 

マッサージをすると血流の流れがよくなるので、
冷え性がなおったり、美容効果もある!