ふくらはぎを細くした4つの具体な方法

具体的にふくらはぎを細くした4つの具体的な方法!

前のページで太くなった原因を書きました。  

 

 

 

ここではそれらを解消した方法をまとめました。
参考にして頂けたら幸いです。

 

 

 

 

 

実際に私が細くした経験なので、
若干、本とかテレビとかで紹介されている
方法とは違うかもしれません。

 

 

 

 

 

むくみを解消した方法
 

 

 

これは浴室マッサージと筋トレで解決しました。
それとエステにも行きました。

 

 

最初にエステにいってむくみを取ってもらいました。
次にエステティシャンの方のアドバイス通りの
マッサージを自分でやりました。
あとは、同じ姿勢を続けたりしないとか、、
弾性ストッキングをはいたり対策しました。
日頃からむくまないような生活習慣を意識しましたよ。

 

 

あとは、
ふくらはぎの筋肉がおちていると、
むくみやすいということがわかったので、
筋トレをして、むくみにくい体質にする
ことを心がけました。

 

 

 

 

ふくらはぎの脂肪を落とした方法
 

 

 

筋トレと有酸素運動をして脂肪を燃焼させました。
筋トレはふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋を鍛えました。
有酸素運動はジムでひたすらウォーキングをしました。

 

 

ウォーキングの時はとにかく姿勢にきをつけました。
猫背にならないように、正しい姿勢を心がけました。

 

 

 

私は気を付けないとホントに前かがみなって猫背に
なってしまうのです。パソコンを使っているときもすぐに
肩に力が入って前かがみになる癖があります。

 

 

 

筋トレは週に、2、3回。
有酸素運動も1日60分ぐらい、週に2,3回行いました。

 

 



 

 

 骨盤のゆがみを矯正した方法

 

 

これが一番大変でした。ですが、一番効果が大きかったです。
私の経験ですが、1人でやるのが一番難しいと思います。

 

そこで、
骨盤矯正専門エステに行って、
そのあとは自宅で運動しました。
骨盤矯正エステの効果は大でしたね!
ホントに実感しました。
最近は骨盤のゆがみを矯正する本が出回っていますが、
骨盤矯正は自力でやるのが一番難しいと思います。

 

 

 

 

 歩き方の姿勢、癖を直した方法
 

 

 

これも普段の生活、ジムでのトレーニングで
少しづづ矯正しました。 
とにかく猫背にならないように意識しました。
正しい姿勢で歩いていると、骨盤の歪み
O脚がだんだん治っていきます。

少しづつですが矯正されていくのです。
歩き方の癖でふくらはぎに変に筋肉がついてしまうので、
普段から意識して歩き方を直しました。

 

 

ふくらはぎの真ん中が太くなってしまいます。
ラグビーボールみたいになってしまうのです。

 

 

 

それと、自転車ではなく徒歩を中心にしましたね。
自転車に乗るとなんとなく、ふくらはぎに筋肉が
ついてしまうような気がしました。

 

 

 

 

『まとめ』

 

 

参考にした情報源:

 

オールアバウト

 

 

 

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