ふくらはぎのむくみ対策!冷え性に効く食べ物はこれです!

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ふくらはぎのむくみ対策!冷え性に効く食べ物はこれです!

体が冷えるとふくらはぎがむくみやすくなりますよね☆

 

 

私も慢性的な冷え性なんでわかります!
冷えるとむくむんですよ☆

 

 

しか〜し、冷え症は対策すれば治りますよ☆

 

 

体が冷えると代謝がわるくなって、老廃物がどんどん
溜まっていってしまうようです。

 

それでどんどんむくんでしまうんですよ☆

 

@ 冷え性になる

 

A 代謝が悪くなる

 

B 老廃物がたまる

 

C むくむ!

 

 

 

特に秋から冬とか冷え性がむくみの原因になることが多いです☆

 

 

そこで、寒い季節におススメの冷え性にいい食べ物を紹介します!

 

 

私が食べてみて実際に効果のあったものですよ☆

 



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冬におススメの食材です☆

ショウガ

 

 

やっぱり一番効果があるのがこれ、ショウガです!

 

冷え性対策といえばショウガですね☆

 

 

とにかく安くてスーパーで手軽に買えるのでおススメです☆

 

 

ちょっと面倒でもショウガはすりおろして保存しておくと便利ですよ☆
調理にまぜてもいいですし、白湯に混ぜても便利ですよ☆

 

おススメは白湯に混ぜる!ちなみに女性が不足がちな栄養素、
『亜鉛』が多量に含まれますよ☆

 

 

@ 安い

 

A 亜鉛が豊富

 

B 手軽に利用できる

 

 

 

シナモン!

 


 

意外かもしれませんが、このシナモンがいいんですよ☆

 

末端冷え性にいいって有名なんですよね!

 

ココアとかまぶして飲むといいですよ☆

 

 

 

納豆

 

 

 

発酵食品の王様!納豆です☆

 

これもスーパーで安く買えるのでおススメですよ☆

 

腸内細菌も増えて健康にいいですし、血液の流れがよくなって
むくみ対策にもってこいです☆

 

便秘にもいいのでむくみ対策にもなります☆

 

 

@ 安い

 

A 腸内細菌が増える

 

B 便秘にいい

 

 

 

 

小松菜

 

 

 

 

体を温める野菜で有名ですね☆個人的にホウレンソウよりも好きです☆

 

これもスーパーで比較的安く手に入ります。これまた女性が不足がちな
鉄分が豊富で、しかも吸収しやすいのでおススメですよ

 

ビタミン類も豊富で栄養満点ですね☆

 

 

@ ぽかぽか効果あり

 

A 鉄分が豊富

 

B 栄養満点

 

 

 



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梅干し

 

 

これまた和風な?って思うかもしれませんが....しれませんが....

 

血液の流れをよくする働きありますよ☆

 

ミネラルやカルシウムも豊富で女性にいいです☆

 

ちょっと高い?かもしれまんせが、スーパーで手軽に買えますよ☆

 

@ むくみ対策にいい

 

A ミネラル豊富

 

B カルシウム豊富

 

 

 

ニンジン

 

 

 

体を温める野菜で有名ですね!ビタミンAも豊富です!
免疫力も高めるビタミンCも豊富

 

美容効果ありのビタミンEも豊富で女性にうれしい野菜です☆

 

比較的安く買えるのがうれしいですよね☆

 

 

@ 保温作用あり

 

A 免疫力アップ

 

B 美容にいい

 

 

 

 

 

これ以外にも冷え性にいい食べ物、飲み物はたくさんありますよ☆
自分にあったものを食べるといいですよ☆