午前中プチ断食で1か月で2キロ減量した方法です!

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午前中プチ断食で1か月で2キロ減量した方法です!

今流行の午前中プチ断食は超おススメですよ!
1か月弱で2キロ痩せましたよ!

 

 

 

 

 

・運動が嫌!

 

・断食は嫌!

 

・ご飯はしっかりと食べたい!

 

 

って人におススメですよ☆

 

 



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朝は浄化と排出の時間のようです!

朝は『浄化』と『排出』の時間のようです!

 

体内の老廃物をどんどんデトックスしていく時間帯のようです!

 

胃腸を休ませるといいようです!

 

 

 

 

成長期の子供や、体力を使う仕事をしている人は別ですが、
私のような事務職の人間は食べなくても大丈夫なようです!

 

 

朝から食べ過ぎてしまうと、胃腸が休まらず、
体内から老廃物が出ていくにくくなってしまいます!

 

 

朝はデトックスの時間!

 

胃腸を休ませよう!

 

胃腸が休むと排出します!

 

 

『一言』

 

会社に40代で肌が綺麗で痩せている人がいますが、
その人は、朝食は果物か野菜ジュース飲みのようです!

 

昼と夜は普通に食べるようです☆

 

 

『役立つ本』

 


 

 

 

朝は白湯+果物がいいです☆

っで、具体的な方法です!

 

白湯+果物

 

これです

 

@ 白湯で胃腸を温めます!

 

 

 

胃腸が温まるので、体が潤しい
血流がアップします☆

 

朝1番の白湯は元気になりますよ☆

 

 

 

A デトックス効果の高い果物を食べる!

 

 

ミネラル分が豊富で消化酵素をいっぱい含んだ
果物がおススメです☆

 

果物はビタミンも豊富で美肌効果もあるのでおススメですよ☆

 

 

 

どの果物がいい?

 

個人的に『りんご』がおススメです☆

 

アップルペクチンが酵素が豊富で腸内環境にもいいようです☆

 

『季節の果物』だ楽しむといいですよ

 

・キューイ

 

・バナナ

 

・オレンジ

 

・みかん

 

・レモン

 

・グレープフルーツ

 

 

 

とかもおススメです☆あまりこだわらず、好きなものを
食べるといいようです☆



 

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ドカ食いは要注意!BMAL1を意識!

昼と夜のドカ食いには注意です!

 

 

朝食を抜いた分、お腹がすいています!
そこで、食べ過ぎてしまうのです☆

 

断食後のドカ食いは冗談抜きで太ります!

 

 

私も経験ありますが、プチ断食後のドカ食いは
本当に太りやすいですよ☆体重がぐんとアップします!

 

とにかく、腹6分目から8分目を意識!意識!です☆
食べた後はやや不満が残りますが、

 

 

 

 

BMAL1を意識

 

今流行のBMAL1(ビーマル1)ってやつを意識しました!

 

 

ざっくりいうと、脂肪を作りやすいたんぱく質のようです☆
ただ、時間単によって分泌量が違うようです☆

 

だいたい、午後3時ぐらいに弱まり、午後10時ぐらいから
分泌量が増えるようです☆午後2時にピークになるようです☆

 

 

 

『この本が参考になりますよ☆』

 


 

 

 

 

 

だから、同じケーキ1つ食べるにしても、午後3時に食べるのと、
午後2時に食べるのとでは、違うようです。

 

 

よく、寝る前に太るとか、夜に食べると太るっていいますが、
このBMAL1が関係しているみたいですね☆

 

 

私もできるだけ夜の8時以降は食べないようにしました!

 

 

 

BMAL1を意識!

 

夜遅くは食べ過ぎないように!

 

 

1か月で続けてみて

1か月続けてみましたが、体調がすごくいいです☆
2キロ痩せましたし、便秘も改善されましたよ☆

 

 

 

体重が減ると、足首やふくらはぎに負担が少なくなるので、
美脚にもなりやすくなるのでおススメですよ☆